一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
哪种减肥效果好
哎...我眼泪狂掉了~我减肥前怎么就没遇上你呢？！！！
我高三的时候，体重已经达到了160斤！！汗死我了，同学都笑我，有的男生碰到我都觉得很恶心的..因为他们说我身上的肉满是油！@#￥
所以我决定减肥了，现在118了，我170的身高，虽说没有瘦到极点，但是好歹是找到了自己有用的方法，给你分享下吧！
如果你想瘦，也决定了，就想当时的我一样，那照着去做，肯定肯定会瘦的！
我是分两个阶段，第一个15天我瘦掉了25斤，第二个暑假的15天我瘦掉了将近20斤
网络上的绝食减肥法什么巫婆汤减肥法我都试过了，全都没有用！而且很痛苦很伤身根本坚持不到最后。
我早上会起的很早，7点吃早餐，不要太油腻，基本上想吃什么都可以，适当控制些就行，煮鸡蛋可以大胆吃，绝对不会发胖的。去网上搜搜，了解好各种事物的卡路里，早上的吃的卡路里控制在160kcal以内！
中午喝蔬菜汤，你喜欢什么蔬菜都可以！我喜欢的西红柿蛋汤和青菜汤，只要不放油，只能用盐调味，喝到饱！！其他东西就不要吃了！
吃完饭不要立刻坐着哈，到处走走，我当时买了个跳舞毯，吃饭过了一会我就会慢慢的跳会，后来越来越快，直到你认为跳不动了为止（不要吃完饭立刻跳，会得阑尾炎的！）
晚上还是喝你中午剩下的蔬菜汤，5点之前喝完就不要吃东西了，如果后来饿得慌，就早些睡觉，睡觉了就不会感到饿了...
晚上睡觉之前要做仰卧体坐哦！这是肯定的，你说仰卧体坐没有用，是因为你没有节食加运动，光是节食和运动都不可能瘦的，这可是我自己的亲身体会！
睡觉之前50个仰卧体坐，另外看电视的时候记得掐自己觉得胖得厉害的地方，腿啊，胳膊啊，脸啊，在肚子饿得咕咕叫的时候掐，捏是最有效果的！捏到红为止！然后就睡觉！
我原来穿33号的裤子，现在28，脸也小了一圈！
最后别忘了，减肥的必要工具，电子秤！！！我现在都离不开秤的，每天早上称下，你就会发现每天都少了那么几两体重！是很兴奋的事情哦！
我一个字一个字写出来的，希望能够帮到你！
要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵
你可以试一下
一是控制高脂类食物 如动物性食物
肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高强水化合物的食品 在平
时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是
来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类
是能量的来源，它为人体提供碳水化合
物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我
们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人
在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐
后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易
转化为脂肪。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代
谢，但是如果在人体内不消化，就很客易
转化为脂肪。
四是晚餐之后不吃零食 特别是花
生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，
最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白
质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行，
可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提
供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很
低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、
糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品
如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食
品，但是吃的时候要注意，不能放太多的
油。
另外，早餐最好是吃一
些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶
酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则
应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克
为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮